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重庆健身培训哪个好

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-10
重庆德西健身培训

有句俗语说,人的年纪越大,就越要对自己的颜面负责。原因就在于人们面部的一个表情或是一条皱纹,都能够反映出他之前所走过的是怎样的一条人生之路。随着年龄的增加,人们不但要对自己的脸面负责,更要对自己的身体负责。


为什么要健身?
Fitness training


经常去健身房健身,会增加你的肌肉和力量。健身房里有各种各样的锻炼不同部位肌肉的运动器械,不同的器械锻炼的肌肉部位不同练胸的练手臂的练腹部的练大腿的练臀部的都有,胸部肌肉少你可以练胸,腿部肌肉少你可以练腿,你要根据你的身体的肌肉情况来侧重锻炼不同的身体部位,健身房里还有很多大型的镜子,你可以随时检查你的锻炼效果。经常去健身房健身,你还可以发展不同的兴趣爱好。健身房里不光有运动器械,一般还有游泳池,羽毛球场,乒乓球台,瑜伽馆,钢管舞馆等等一些设施。
 


重庆德西健身机构特色

德西由原先单一的技能培训,转为系统化的综合能力培养,是为数不多具备完整健身课程体系培训的机构。

  • 高含金量
    高含金量 icon

    所获证书行业认可度高。

  • 双选就业
    双选就业 icon

    为不同需求企业和学员提供双选就业机会。



重庆德西健身培训课程介绍


全能私教课程
 
理论学习 运动解剖学、运动营养、营养规划、运动生物力学、三大能量系统、健康体适能、有氧技术实战方案、抗阻技术实战方案、伸展技术实战方案、运动处方制定。
技能训练 自重训练技术、哑铃训练技术、杠铃训练技术、拉力器训练技术、固定器械训练技术、中高级有氧训练技术、筋膜技术、主动伸展、被动伸展、PNF伸展。
身材塑造 速效减脂实战、减脂秘籍、超级减脂计划、高效增肌实战、增肌秘籍、超级增肌计划、平台期蜕变、运动补剂、BOSU波速球训练
ISFT功能训练 战绳训练、能量控、能量管训练、药球和壶铃训练、能量包训练、敏捷梯训练、栏架训练、榴莲球训练、平衡气垫训练、悬吊训练、标志碟训练、泡沫轴训练
康复训练 高低肩、翼状肩胛、上交叉综合症、下交叉综合症、骨盆侧倾、含胸驼背、骨盆回旋、长短腿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、体态评估、肩颈劳损
CPR急救 心脏骤停分析、急性气道梗阻处理、急性外伤处理、包扎技巧、骨折固定技巧、伤员救护技巧
金牌销售 销售认知、诚心成交、客户心理、销售宝典、实战模拟、客户维护、销售渠道建立
岗前培训 健身行业分析、面试技巧、形象管理、释放天性、岗位职责、沟通技巧

四大提升性特色课程
 
ISFT力量体能课程 ISFT力量体能教练课程是国家体育总局领导高度重视的项目,是在传统举重技术上的一次突破与创新,它是举重运动专家、体能训练专家和健身运动专家的智慧结晶,将奥举技术、体能训练、健身训练、功能性评估、功能瑜伽、拉伸技术等多种运动科学集合为一体颠覆了非专业人士举重无用的大众观点,创立的一套大众都能参与的力量体能课程。
AFPA运动营养课程 由亚洲健身联合会集各国专家创立的高级运动营养课程,包括:增肌营养、实战模拟营养配餐方案、七大营养素解析、R-LABZ系列产品解析与营销、运动补剂原理及使用方法、减脂剖析、各类人群指导方案。
AFPA综合格斗课程 由亚洲健身联合会集各国专家创立的适合亚洲人学习的课程,其中包括实战演练、击靶技术、格斗战术、格斗体能、格斗技术、格斗私教教学六大分类。
AFPA功能性普拉提 AFPA功能普拉提是基于亚洲人的生理特点为基础,设立的适用于亚洲人的健康、康复等培训体系。

德西健身学校团课介绍
 
单车club(动感单车) 全球三大热门团体健身课程之一,它对有氧系统要求很高又适应不同健身水平人群,整个课程有着自己的个性化音乐,跟随动感音乐的节奏的不同和每一节练习的目的不同,调节的阻力的大小,由简单到复杂,手臂、腹部、胸背部、腿部等大块的肌肉群都在做功。一节单车Club课程大约燃烧500卡路里热量,故有着“脂肪燃烧弹”的美誉。
Boxing(搏击操) 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将中国功夫、拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的团体操课。Boxing可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择Boxing作为锻炼方式。
HOT WAVE热舞 一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈,有节奏的有氧运动,它通过动态的运动形式实现了节奏性。Hot wave热舞结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系,包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞 、SAMB舞和REGGAETON舞,在音乐的灵感下变得简单易学,降低了学习的难度。
普拉提 目前世界最流行、最时尚的健身项目之一,它将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。
时尚健身操 一种配合音乐有节奏的舞动的有氧运动,它一方面能消耗较多热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧的锻炼方式,反复进行组合练习。时尚健身操动作不像健美操动作比较程式化,不同的音乐风格让你尽情体验不同的舞蹈风情,无拘无束的释放技巧,用身体展示自己的魅力和性感,在享受音乐的过程中塑造形体。
燃脂腰腹 腰腹部位是体现身体曲线的两个重要部位,但是又是赘肉最容易堆积的部位,要想拥有迷人的身体曲线,必须先把腰腹给瘦下去!燃脂腰腹主要运用垫上动作搭配音乐节拍针对人体核心肌群的进行训练,它满足了很多女性想瘦又不用长肌肉的心理,课程简单易学,很容易找到腰腹发力的感觉。
活力踏板 在音乐中不断围绕踏板做一些踏上、踏下、左右移动的有氧运动。通过结合踏板的运动节奏、方向改变和踏板高度的调节,能有效的增强心肺功能与协调性,同时也是减肥瘦身、增强下肢力量、塑造完美体型的一种有效运动项目。
塑形杠铃 世界上最快的塑身方法,是健身史上最成功的集体健身项目。它成功地将杠铃引入操房,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,将有氧运动与无氧运动完美结合,运用杠铃达到良好的塑身效果,带来了集体健身的革命性突破。


师资简介

   
邓梦亭
邓梦亭

DAT培训师,累积授课1950课时,退役皮划艇运动员,AFPA私教格斗专家课程导师。擅长专业:私教格斗、ISFT健康举训练、团课编排、DAT-T3全能团课。职业荣誉:国家一级运动员、2017Chinafit·西南健身大会优秀教练。

雷波
雷波

DPT培训师,累积授课3250课时,ISFT Level1课程培训师,ISFT Level2课程培训师,ISFT Level3课程培训,AFPA运动营养专家课程导师,Core Stix培训师,擅长专业:运动减脂、运动增肌、运动康复、小工具训练,职业荣誉:2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。

夏循
夏循

DAT培训师 累积授课1560课时,ISFT国际力量体能大赛裁判员,擅长专业:团课教练增肌、团课编排、DAT-T3全能团课、力量体能赛事执裁。职业荣誉:2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。

周巍
周巍

DAT培训师,累积授课2350课时,ISFT国际力量体能大赛啦啦操导师,擅长专业:团课编排、DAT-T3全能团课、足球体能训练、足球康复训练,职业荣誉:国家二级足球裁判。

 


教学环境

训练室


训练室

力量体能工作室


力量体能工作室

健身区


健身区

 

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调整身心的瑜伽动作对于减肥瘦身、塑造身形都有很大的帮助。通过呼吸和瑜伽动作相结合,让人体恢复生命力,提高身体基础代谢能力。在传统方法的基础上,进行简单的创新,形成了今天的“自然瑜伽瘦身法”。教大家如何在瑜伽中做好呼吸、冥想、动作。

自然瑜伽瘦身法

通过呼吸法、瑜伽动作和冥想来调整身心状态的“自然瑜伽瘦身法”,其健康和减肥的效果得到大家的认可。首先,可以矫正身体的歪曲不正问题,促进血液和淋巴液的流动,调整自律神经的活动。因此,这套瑜伽动作对于缓解压力、肩周炎和头痛、发冷、疲惫感等慢性不适都有很好的效果。另外,坚持下去的话,还可以提高身体基础代谢能力,避免脂肪囤积,形成易瘦体质。

一、慢慢地深呼吸

自然瑜伽瘦身法的第一步是从调整呼吸开始的。我们平常在无意识之间,会进行浅呼吸和快速呼吸,但是瑜伽是通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态的。这样一来,让你身心焕然一新,感觉能量饱满。请记住,要用鼻子吸气,鼻子呼气,而不是用嘴巴呼气。

动作1

双脚并拢站立,双手双掌合实,放在眉毛前方的位置上,一边闭目慢慢呼吸,一边让身心处于统一的状态。把力量集中在双脚脚趾头上,收紧腹部、臀部、大腿、膝盖的肌肉是关键。

动作2

挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,双手自然垂下,掌心向着正前方,五指张开。

动作3

一边吸气,一边慢慢把双手从身体两侧向上画圆,举高在头顶,双手掌心合实,拇指交叉,然后停止呼吸。这个时候,要有意识地把力量集中在腹部和臀部。然后一边呼气,一边慢慢放下双手。

二、冥想调整身心状态

消除身心紧张的状态,身体猛地用力之后放松身体,让身心处于完全放松的状态。一边感受着全身能量饱满的感觉,一边调整呼吸,通过闭目冥想来使身心处于统一的状态。

set1

动作1

仰面朝上躺在地板上,双脚和双手张开,深深地吸一口气之后,把力量集中在全身上,屏住呼吸。肩膀尽量靠近耳朵的部位,腰部向上抬高,手指和脚趾用力握紧拳头。

动作2

然后,一边呼气,一边放松全身,重复多次呼吸,放松身心。

set2

动作1

跪坐在地板上,双手掌心向上放在大腿上,拇指和食指指腹相碰。如果觉得跪坐着不舒服的话,可以换一个舒服的坐法。

动作2

用4秒钟深深地吸一口气,然后屏气4秒,再用7秒钟的时间呼出气体。在调整完呼吸之后,双手掌心合实,抬高并放在眉毛正前方的位置上,让身心处于统一的状态。

三、瑜伽动作

动作1

挺直腰杆站立,双脚打开到腰宽的3倍,左脚脚尖向右扭转60度,右脚脚尖转向右扭转90度。双手自然垂直在大腿两侧。

动作2

上半身向右侧倾,右手放在膝盖上支撑身体重量,一边呼气,一边把左手伸直,向上举高在头顶,掌心向着右侧,眼睛看着指尖的方向。

动作3

上半身继续向右侧倾,右手放在右脚脚背上支撑身体重量,左手在头顶继续向右转动90度,左手手臂与地面平行,保持住这个动作8秒钟。如果感到疼痛的话不要勉强做动作。一边吸气,一边恢复到动作1的姿势,另一侧也做同样的动作。

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