勤学教育网合作机构>成都培训学校>

德西健身培训

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
德西健身培训

行业专家参与核心课程研发与教学

合作企业上千家,名企双选推荐就业

根据市场人才需求,定制研发课程体系

德西健身培训> 重庆教育培训>

重庆哪家健身培训学校好

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-10
重庆德西健身培训

有句俗语说,人的年纪越大,就越要对自己的颜面负责。原因就在于人们面部的一个表情或是一条皱纹,都能够反映出他之前所走过的是怎样的一条人生之路。随着年龄的增加,人们不但要对自己的脸面负责,更要对自己的身体负责。


为什么要健身?
Fitness training


健身房健身已然成为了一种时尚,一种潮流,越来越多的都市人选择在健身房健身锻炼。减肥,相信这是大多数人健身的目的,只有坚持不懈,不辞辛苦的长久锻炼下去才可以达到这一目标。适合的器材:动感单车被称之为脂肪杀手,开始接触时不建议长时间锻炼,需要循环渐进。使用跑步机减肥效果也非常好,开始可以慢走,然后再慢跑,最后快跑,每天坚持半个小时。体能机、登山机、划船器、游泳也不错。太瘦、体质不好等等也是可以通过锻炼改善的。有很多真实的例子,一个体重只有百斤左右的男生,在坚持不懈的努力锻炼下,不仅增长了体重,而且形体的美感也提升了。同时也需要教练合理的指导和自身的意志力。
 


重庆德西健身机构特色 icon
  • 入学透明 入学透明 icon

    入学前可预约试听课程,入学后不满意可退学费。

  • 系统化 系统化 icon

    根据学员知识结构、体能水平量身打造系统化教学方案。

  • 实战化 实战化 icon

    课程内容全部以企业用人标准设置,更全面、更科学、更实用。

  • 严格化 严格化 icon

    培训老师跟踪教学,每天9-12小时理论学习+技能实训。



重庆德西健身培训课程介绍


全能私教课程
 
理论学习 运动解剖学、运动营养、营养规划、运动生物力学、三大能量系统、健康体适能、有氧技术实战方案、抗阻技术实战方案、伸展技术实战方案、运动处方制定。
技能训练 自重训练技术、哑铃训练技术、杠铃训练技术、拉力器训练技术、固定器械训练技术、中高级有氧训练技术、筋膜技术、主动伸展、被动伸展、PNF伸展。
身材塑造 速效减脂实战、减脂秘籍、超级减脂计划、高效增肌实战、增肌秘籍、超级增肌计划、平台期蜕变、运动补剂、BOSU波速球训练
ISFT功能训练 战绳训练、能量控、能量管训练、药球和壶铃训练、能量包训练、敏捷梯训练、栏架训练、榴莲球训练、平衡气垫训练、悬吊训练、标志碟训练、泡沫轴训练
康复训练 高低肩、翼状肩胛、上交叉综合症、下交叉综合症、骨盆侧倾、含胸驼背、骨盆回旋、长短腿、腰椎间盘突出、腰肌劳损、体态评估、肩颈劳损
CPR急救 心脏骤停分析、急性气道梗阻处理、急性外伤处理、包扎技巧、骨折固定技巧、伤员救护技巧
金牌销售 销售认知、诚心成交、客户心理、销售宝典、实战模拟、客户维护、销售渠道建立
岗前培训 健身行业分析、面试技巧、形象管理、释放天性、岗位职责、沟通技巧

四大提升性特色课程
 
ISFT力量体能课程 ISFT力量体能教练课程是国家体育总局领导高度重视的项目,是在传统举重技术上的一次突破与创新,它是举重运动专家、体能训练专家和健身运动专家的智慧结晶,将奥举技术、体能训练、健身训练、功能性评估、功能瑜伽、拉伸技术等多种运动科学集合为一体颠覆了非专业人士举重无用的大众观点,创立的一套大众都能参与的力量体能课程。
AFPA运动营养课程 由亚洲健身联合会集各国专家创立的高级运动营养课程,包括:增肌营养、实战模拟营养配餐方案、七大营养素解析、R-LABZ系列产品解析与营销、运动补剂原理及使用方法、减脂剖析、各类人群指导方案。
AFPA综合格斗课程 由亚洲健身联合会集各国专家创立的适合亚洲人学习的课程,其中包括实战演练、击靶技术、格斗战术、格斗体能、格斗技术、格斗私教教学六大分类。
AFPA功能性普拉提 AFPA功能普拉提是基于亚洲人的生理特点为基础,设立的适用于亚洲人的健康、康复等培训体系。

德西健身学校团课介绍
 
单车club(动感单车) 全球三大热门团体健身课程之一,它对有氧系统要求很高又适应不同健身水平人群,整个课程有着自己的个性化音乐,跟随动感音乐的节奏的不同和每一节练习的目的不同,调节的阻力的大小,由简单到复杂,手臂、腹部、胸背部、腿部等大块的肌肉群都在做功。一节单车Club课程大约燃烧500卡路里热量,故有着“脂肪燃烧弹”的美誉。
Boxing(搏击操) 最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的,其具体形式是将中国功夫、拳击、空手道、跆拳道功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,并配合强劲的音乐,成为一类风格独特的团体操课。Boxing可有效缓解身心负荷,加上它的动作相对简单,越来越多的人们选择Boxing作为锻炼方式。
HOT WAVE热舞 一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈,有节奏的有氧运动,它通过动态的运动形式实现了节奏性。Hot wave热舞结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系,包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞 、SAMB舞和REGGAETON舞,在音乐的灵感下变得简单易学,降低了学习的难度。
普拉提 目前世界最流行、最时尚的健身项目之一,它将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。
时尚健身操 一种配合音乐有节奏的舞动的有氧运动,它一方面能消耗较多热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧的锻炼方式,反复进行组合练习。时尚健身操动作不像健美操动作比较程式化,不同的音乐风格让你尽情体验不同的舞蹈风情,无拘无束的释放技巧,用身体展示自己的魅力和性感,在享受音乐的过程中塑造形体。
燃脂腰腹 腰腹部位是体现身体曲线的两个重要部位,但是又是赘肉最容易堆积的部位,要想拥有迷人的身体曲线,必须先把腰腹给瘦下去!燃脂腰腹主要运用垫上动作搭配音乐节拍针对人体核心肌群的进行训练,它满足了很多女性想瘦又不用长肌肉的心理,课程简单易学,很容易找到腰腹发力的感觉。
活力踏板 在音乐中不断围绕踏板做一些踏上、踏下、左右移动的有氧运动。通过结合踏板的运动节奏、方向改变和踏板高度的调节,能有效的增强心肺功能与协调性,同时也是减肥瘦身、增强下肢力量、塑造完美体型的一种有效运动项目。
塑形杠铃 世界上最快的塑身方法,是健身史上最成功的集体健身项目。它成功地将杠铃引入操房,富有节奏的音乐和新颖的动作编排,将有氧运动与无氧运动完美结合,运用杠铃达到良好的塑身效果,带来了集体健身的革命性突破。


师资简介

   
邓梦亭
邓梦亭

DAT培训师,累积授课1950课时,退役皮划艇运动员,AFPA私教格斗专家课程导师。擅长专业:私教格斗、ISFT健康举训练、团课编排、DAT-T3全能团课。职业荣誉:国家一级运动员、2017Chinafit·西南健身大会优秀教练。

雷波
雷波

DPT培训师,累积授课3250课时,ISFT Level1课程培训师,ISFT Level2课程培训师,ISFT Level3课程培训,AFPA运动营养专家课程导师,Core Stix培训师,擅长专业:运动减脂、运动增肌、运动康复、小工具训练,职业荣誉:2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。

夏循
夏循

DAT培训师 累积授课1560课时,ISFT国际力量体能大赛裁判员,擅长专业:团课教练增肌、团课编排、DAT-T3全能团课、力量体能赛事执裁。职业荣誉:2017年ISFT国际力量体能大赛优秀裁判员。

周巍
周巍

DAT培训师,累积授课2350课时,ISFT国际力量体能大赛啦啦操导师,擅长专业:团课编排、DAT-T3全能团课、足球体能训练、足球康复训练,职业荣誉:国家二级足球裁判。

 


教学环境

器械训练室


器械训练室

私教工作室


私教工作室

训练基地


训练基地


详情请进入 德西健身培训 已关注:9 咨询电话:

PART 2:关于瘦小腿那些不得不说的方法

饮食瘦小腿方法

‖维他命e

维他命e可有效帮助去除小腿水肿,改善腿部浮肿,还能预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

‖维他命b

维他命b能加速新陈代谢 维他命b1具有将糖分转化为能量的功效,而b2则是加速身体内脂肪和毒素的新陈代谢。因此,建议常吃含有维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

‖多摄取钾

钾有助排出体内多余盐分和水分,具有很不错的消除水肿或浮肿的效果。如果你的小腿有浮肿的话,那就多吃些番茄、香蕉、薯仔、西芹等富含钾的水果和蔬菜吧,绝对有效果。

‖少吃盐

盐吃多了不仅容易长皱纹,还能让水分在体内堆积造成身体的水肿,尤其是在小腿上。因此,小编建议应该少吃些盐,平时选择一些清淡的食物。所以,一些腌制的酱菜等虽然能让人有好胃口,但还是少吃为好。

15分钟SPA

小腿是一个非常容易就会水肿的部位,身体的废物还有毒素等物质会因为重力作用的关系聚集在小腿部位,导致小腿粗壮。每日天用温水给腿部做一下SPA将有效地去除腿部的水肿问题,令腿部恢复纤细。

进行泡脚SPA之前,先准备一些需要用到的工具,有大小适合的木桶、精油、浴盐和温水。首先先将温水倒入桶中,水位要能够浸没小腿,接着将适量的精油和浴盐放进水中,然后将两小腿放进水中浸泡15分钟。在浸泡的时候,同时为小腿按摩一下,可以促进腿部SPA的功效,让腿部的毒素等废物迅速排出,瘦腿见效更快。

睡觉也能瘦小腿

其实瘦腿并不难,瘦腿也可以很简单,一些瘦腿的方法简单易行,就像睡觉。睡觉也有助瘦小腿,大家可能会觉得不可思议,但是这确实可行。在睡觉的时候改变一下睡觉的姿势,以减轻小腿的负担,预防水肿,帮助瘦腿。具体方法,在睡觉的时候,往床位上放置一层薄薄的被子,然后睡的时候让小腿的高度和心脏的水平高度一样即可,注意不要高过心脏,水平即可,否则会影响身体健康。

运动瘦腿方法

平时运动的少,腿上的脂肪就会堆积,所以,要常做瘦腿运动。除了去健身房做一些健身运动外,平时在生活中也可以做瘦腿的小动作啊。比如爬楼梯,两步并作一步走,这样也能瘦腿;还有平时多步行,加大步子,走快些也对瘦腿有利;晚上睡觉之前躺在床上把脚抬起来,垂直的靠在墙壁上,每次坚持15分钟,每晚做3组,或者你也可以躺在床上抬脚踢腿做空中蹬自行车的动作,每天做100下,这样也能促进下半身的血液循环哦。

  • 校区分布
  • 学校相册
  • 推荐课程
  • 相关学校
  • 相关文章

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系!热线电话:

手机访问

#tel_020#
2019全年综合资料,六合宝典资料区,关注2019全年马会资料,今晚开什么码资料2019,2019全年正版输尽光资料,2019年马会正版,今晚开什么码资料2019