勤学教育网合作机构>>

澎特健身学校

欢迎您!

分享

全国统一学习专线 8:30-21:00
澎特健身学校
澎特健身培训学院现有专业培训导师多名,培训内容涵盖团体课程、私人教练、销售与管理课程。学校联合美国NSCA培训认证等共同办学,在提升技术水平的同时强化学员的理论知识和专业修养。
澎特健身学校> 重庆教育培训>

重庆瑜伽教练培训哪家好

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-16
瑜伽培训

有业内人士表示,瑜伽教练在未来的发展中是高薪职业,可观的收入将是从事瑜伽教练的一大好处。其次,无论是专职还是兼职的瑜伽教练,工作压力相对很小,还是个修身养性、轻松愉悦的职业。

坚持练瑜伽的4大好处

  • 练习瑜伽的人
    精神饱满

    练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛会让生活发生改变。在一个群体里练习瑜伽的人往往是精神最好的。

  • 练习瑜伽
    塑造人格

    瑜伽是从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多坏习惯,拖延症也会被治愈,练习瑜伽本身就是个律己行为。

  • 瑜伽练习过程
    缓解疲劳

    在瑜伽练习中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,连贯的体式伴随呼吸的伸展能够有效帮助消除一天的疲劳感。

  • 瑜伽动作
    完美形体

    瑜伽动作讲究姿态平衡。坚持练习瑜伽,提高基础代谢率,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称。



重庆瑜伽课程内容

  • 持戒

    持戒

    指需要遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。

  • 尊行

    尊行

    指应遵守的道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵、敬神等。

  • 体位

    体位

    指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、吉祥坐等。

  • 调息

    调息

    指调整和控制呼吸,《瑜伽经》指出,调息时要注意呼吸的作用。

  • 凝神

    凝神

    是使心专注于身体内一处;或专注于外界的一种对象,如月亮等。

  • 入定

    入定

    亦称静虑,是使专注的心与所专注对象相统一、使主客观相融合。


课程优势

理论+实操理论+实操

通过理论+实操的授课方式,高强度化学习。

1
团队授课团队授课

实战导师团队授课,老师精华课程全部学到。

2
案例教学案例教学

案例教学,多种健身真实项目案例贯穿其中。

3
有机整合有机整合

先进课程与专业技能整合,实用与指导结合。

4

瑜伽练习注意事项

  • 许多伽人对于热身不是很在意,时常只是跟随老师身动心不动,有些时候自己练习会省略掉热身。热身就是让身体热起来,因为瑜伽的练习是会运动到许多平时很少能够练习到的肌肉和筋络,做好热身是很必要的。

    要做好热身

  • 如果在瑜伽练习前吃很多东西,练习瑜伽的时候就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而且在练习瑜伽时容易造成呕吐,还会影响到你在瑜伽的情绪,所以练习瑜伽前半小时最好不要进食。

    半小时前不要进食

  • 瑜伽后伽人们大多数都会出一点汗,瑜伽服也会沾上汗水,有些伽人就会一直穿着带汗的瑜伽服在空调房里休息或聊天,但往往这时候肩膀、背部就会着凉。所以瑜伽后尽管很热都应该穿上外套,避免受凉后生病。

    避免着凉



澎特健身学院教学环境

澎特健身学院教学环境


澎特健身学院操房

澎特健身学院教学环境


澎特健身学院大厅

澎特健身学院教学环境


澎特健身学院会议室

 
澎特健身学院教学环境


澎特健身学院外景

澎特健身学院教学环境


澎特健身学院外景

澎特健身学院教学环境


澎特健身学院文化墙

 

详情请进入 澎特健身学校 已关注:0 咨询电话:

瑜伽下犬式几乎每节课都会练到这个体式,它不仅仅是许多体式的衔接过度体式,还有许多对身体的益处。

五个理由告诉你,为什么每天要练下犬式?

1、伸展腿部后方肌肉

每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷。这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。而下犬式刚好能打开腿部后方肌肉,不至于太紧绷。

练习该体式时,也很容易让脊椎拉伸到最佳位置,而且身体的其他部位也还能得到伸展。

2、拉长脊椎

分开双腿,双手重力支撑在瑜伽垫,所有的牵引力向下,下犬式是瑜伽体式练习中对拉长脊椎最管用的体式。

练习时,能够帮你温和地调整脊椎,使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人,亦有缓解作用。

3、调动呼吸意识

因为下犬式并不算是复杂的体式,受伤的可能性也比较低,所以,当你慢慢做时,可留有足够的时间来调整呼吸。

有人要是坐着冥想时,发觉有疼痛感,用下犬式来调整也是不错的选择。

4、强化和伸展胸部

下犬式是有益胸部肌群的一个体式。如今,我们多数人成天坐在椅子上,胸部肌群十分紧绷,注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。

下犬式的作用就在于,它让你的胸部肌群重新伸展,并且,为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外,练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。

5、强化手臂力量

下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用,尤其是手臂。如果动作得当,整个手臂得到锻炼后将会使你的瑜伽习练更加持久。

在日常的练习当中,下犬式的进入方式非常的多,给大家介绍以下4种比较常见的下犬式的进入方式。

1、英雄前屈式进入

采用英雄前屈式,主要是让大家在练习下犬式之前,找到手臂以及脊柱伸展的感觉,然后保持手臂以及脊柱伸展的状态,慢慢的抬起髋部,双脚踩地伸直双腿,进入体式。这种方式,适合下犬式找不到手臂以及脊柱伸展状态的瑜伽初学者来练习。

2、四角跪姿进入

采用四角跪姿进入下犬式的距离相对来说比较“小一些”,在四角跪姿中双手双脚的位置基本确定,练习者只需要将髋部抬起,双脚回勾,脚后跟踩地,伸直双腿即可,双手到双脚的距离相对比较短,练习方式简单,比较适合刚接触瑜伽不久,身体还比较僵硬不能很好伸展的伽人。

3、俯卧进入

俯卧进入被称为下犬式的“标准”进入方式,双手放在胸腔的两侧,手指放在肩部的正下方,脚尖回勾,坐骨向上,脚后跟向下踩伸直双腿,同时双手推地进入体式。对瑜伽初学者来说,俯卧进入下犬式手到脚的距离相对比较大一些,对练习者双腿以及双手臂躯干的控制要求会比较高一些,这种练习方式比较适合习练过一段时间的伽人或者身体素质条件比较好的伽人。

4、上犬式进入

从上犬式进入下犬式,在瑜伽的串联体式中比较常见,为了让体式的练习更加的连贯顺畅,且两个体式双手双脚的距离和位置可以保持不变,故采用直接进入的方式。从上犬式进入下犬式,在拜日,阿斯汤伽等串联练习中比较常见,对身体比较僵硬以及体力较差的初学者来说,还是具有一定的挑战性,而对于习练一段时间的伽人来说,应该可以慢慢掌控!

下犬式的进入方式有很多,每一种进入方式都有其各自的特点,没有对错,以上四种进入方式,仅供大家参考谈论,伽人们在练习时,可根据自己的身体情况,选择适合自己的进入方式。
  • 校区分布
  • 学校相册
  • 推荐课程
  • 相关学校
  • 相关文章

温馨提示:提交留言后老师会第一时间与您联系!热线电话:

手机访问

#tel_020#
2019全年综合资料,六合宝典资料区,关注2019全年马会资料,今晚开什么码资料2019,2019全年正版输尽光资料,2019年马会正版,今晚开什么码资料2019