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澎特健身学校

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澎特健身学校
澎特健身培训学院现有专业培训导师多名,培训内容涵盖团体课程、私人教练、销售与管理课程。学校联合美国NSCA培训认证等共同办学,在提升技术水平的同时强化学员的理论知识和专业修养。
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重庆瑜伽教练班

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-16
瑜伽教练资格证培训

通常,一个健身馆参与瑜伽健身的人从几十到几百不等,这些训练者中,大多数为社会主流,或是有有一定经济,社会实力的人,因此,瑜伽教练接触的人际资源为开拓人生事业奠定了良好的人脉基础。

坚持练瑜伽的4大好处

  • 01
    美容养颜
    女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体加快自我修复,从而达到由内而外调理功效。
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  • 02
    预防慢性病
    练习瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官,不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可以使腺体分泌平衡、强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
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  • 03
    塑造体形
    通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软美化臀部;消除腹部脂肪,预防下半身肥胖等。
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  • 04
    消除压力
    瑜伽是消除压力的最好方法之一,每天做瑜伽会让你平静和镇定,并将帮助你保持乐观,从而更好地处理问题。让你平静和镇定,记住,你比有压力的时候更漂亮,更自信。
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重庆瑜伽课程内容
  • 持戒

    指需要遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。

  • 尊行
    尊行

    指应遵守的道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵、敬神等。

  • 体位
    体位

    指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、吉祥坐等。

  • 调息
    调息

    指调整和控制呼吸,《瑜伽经》指出,调息时要注意呼吸的作用。

  • 凝神
    凝神

    是使心专注于身体内一处;或专注于外界的一种对象,如月亮等。

  • 入定
    入定

    亦称静虑,是使专注的心与所专注对象相统一、使主客观相融合。



瑜伽教练课程优势

  • 1

    名师培训授课,师出有名。

  • 2

    带薪再学习,免费包装形象。

  • 3

    一次学习,考取多种课程认证,省时。

  • 4

    零基础教学,学会为止,终身复听。

  • 5

    合作企业上千家,名企优选推荐就业,省力。


瑜伽练习注意事项

  • 许多伽人对于热身不是很在意,时常只是跟随老师身动心不动,有些时候自己练习会省略掉热身。热身就是让身体热起来,因为瑜伽的练习是会运动到许多平时很少能够练习到的肌肉和筋络,做好热身是很必要的。

    要做好热身

  • 如果在瑜伽练习前吃很多东西,练习瑜伽的时候就会影响到胃的消化功能,慢慢地就会对胃造成不好的影响,而且在练习瑜伽时容易造成呕吐,还会影响到你在瑜伽的情绪,所以练习瑜伽前半小时最好不要进食。

    半小时前不要进食

  • 瑜伽后伽人们大多数都会出一点汗,瑜伽服也会沾上汗水,有些伽人就会一直穿着带汗的瑜伽服在空调房里休息或聊天,但往往这时候肩膀、背部就会着凉。所以瑜伽后尽管很热都应该穿上外套,避免受凉后生病。

    避免着凉



澎特健身学员评价

田同学
田同学

我是2014年学员,我现在在澳门上班,我很享受我现在的生活和工作。教练这份工作可以让我充分找到体现自我价值的成就感。同时,它也培养了我积极、开朗、乐观的精神品质。澎特健身是让我重塑自己的地方。记得在澎特健身学习的期间是我的一段努力、刻苦的阶段,也是我难忘的回忆。

吝同学
吝同学

我是2012年的学员,我是以员工的身份来到了澎特健身培训学院,后来通过自己的努力学习了私人教练,还有团体操教练,现在我有了自己的工作室,在这里要特别感谢康老师包括澎特健身的每位老师你们教会我很多以及帮助我很多!更加感谢澎特健身让我认识这些,专业知识技能教的好人又好的各位老师。

段同学-澎特健身学校学生
段同学

我是2016学员,就我而言,我认为一个人,一辈子在世上,不需要干什么轰轰烈烈的事情,只要做自己喜欢的,那对自己来说就是轰轰烈烈的事情了,我喜欢健身!它让我更积极地面对生活,更自信的直面一切挑战。澎特健身的私人教练培训对我来说真的很有用,我会持续运用到我的实践当中!

 

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无论春夏秋冬,减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。特别夏季去海滩,最怕腰部多了一个“游泳圈”,身姿不再窈窕,腰间赘肉松垮垮的,完全没有曲线美,也正因为如此腰部成了女性非常在意的身体部位,如何才能使我们的腰部更加的纤细性感呢?

水桶腰是好身材的天敌,不但影响穿衣服的选择,还会影响自信心,腰越来越粗,却不知道从何处着手?请从此刻开始,每天练习下面5个瑜伽动作,掌握技巧,可以快速抹平肚腩,紧实腰腹,让你纤细蛮腰无压力。

我们从一个简单的单手鸽王式进入练习,屈左膝,左脚靠近右大腿前侧,左腿外侧落地,右腿向身体后方延展,右腿前侧尽可能落地,屈右膝,右脚放置在右手肘的内侧,左手向体后与右手相扣,左侧腋窝打开,眼睛看向右侧的方向。

接下来青蛙式的练习不仅能够灵活我们的髋关节,还能锻炼我们的腰腹肌肉,消除腰部两侧的赘肉,美化腰线。练习时趴在地上,大手臂和大腿往两侧打开,弯曲手肘和膝盖并着地,在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体,然后你的下臀部和胸部放在垫子上。头正在重叠的双手上,让臀部下沉即可。

然后就是瑜伽下犬式,练习时先上身趴于地上,然后身体往后移动,直至双腿膝盖可以支撑在墙壁上为止,并尽量将双膝往上移动,腰腹垂直向下,以胸腔和右侧脸支撑在地上,双手在头部前方交叉,感受双肩和腰腹部的拉伸。下犬式可以锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实,同时消除腰腹部赘肉,从而快速摆脱水桶腰,练出小蛮腰。

桌子式瑜伽,练习时从坐姿进入,双腿弯膝,双手发力将身躯抬起,与大腿成一直线,右腿往上身靠拢,将右腿尽量压往右侧腰躯。桌子式可以使腰腹肌肉更紧致,减少脂肪在腰腹的堆积,让腰腹线条变得更加紧实,同时还可以防止臀部下垂。

最后我们完成一个站立后弯伸展式变体,这个动作练习简单又方便,非常适合懒人练习哦,从山式站立进入,双臂向上伸直,然后手臂带动胸腔向后延伸,手掌并排支撑在体后的墙壁上,将双手缓慢向下移动,直至腰背部能承受的最大后弯为止。

站立后弯伸展式的练习可以加强对腰部、背部,腿部以及双臂的锻炼,瘦腰瘦腹之余还能拉伸腿部韧带,加强腿部柔韧度,缓解肩背疲劳,头部向下垂直还能促进头部血液循环,滋养面部皮肤,令人头脑清醒,容光焕发。
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