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澎特健身培训学院现有专业培训导师多名,培训内容涵盖团体课程、私人教练、销售与管理课程。学校联合美国NSCA培训认证等共同办学,在提升技术水平的同时强化学员的理论知识和专业修养。
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重庆瑜伽教练培训中心

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-16
瑜伽教练资格证课程

轻松的工作环境以及相对自由的工作时间,专业瑜伽教练已成为时尚男女共同追求的热门职业,特别是瑜伽私人教练。私人教练曾被《时代周刊》评为21世纪全球20种最流行职业之一。

练习瑜伽的好处

  • 消除烦恼

    瑜伽能释放身心全身舒畅,心绪平静冷静思考,达到修心养性目的。

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  • 提高免疫力

    瑜伽能增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。

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  • 集中注意力

    瑜伽是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

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  • 回归角色

    瑜伽能让你跳出心灵的限制,回归角色,坦然迎接生活的一切挑战。

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重庆瑜伽课程内容

  • 持戒

    持戒

    指需要遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。

  • 尊行

    尊行

    指应遵守的道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵、敬神等。

  • 体位

    体位

    指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、吉祥坐等。

  • 调息

    调息

    指调整和控制呼吸,《瑜伽经》指出,调息时要注意呼吸的作用。

  • 凝神

    凝神

    是使心专注于身体内一处;或专注于外界的一种对象,如月亮等。

  • 入定

    入定

    亦称静虑,是使专注的心与所专注对象相统一、使主客观相融合。


课程优势



瑜伽练习注意事项



澎特健身学院教学环境

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澎特健身学院操房

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澎特健身学院大厅

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澎特健身学院会议室

 
澎特健身学院教学环境


澎特健身学院外景

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澎特健身学院文化墙

 

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一直以来我都把瑜伽这个职业定位成:这是一个感恩一生奉献一生创造美的美丽事业。

对于一名刚做瑜伽老师的人来说,是既陌生又紧张和兴奋;陌生的是缺乏实际经验,兴奋的是这份职业的荣耀,紧张的是等待的实际体验。

一、作为一名新瑜伽老师需要掌握个四基本能:

1、瑜伽基础知识:包括瑜伽目的、规则、了解人体,心理、养生等知识,科学修习身体的方法等。

2、瑜伽体位肢体动作的基本技术:瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。

3、基本动作技能:在动作技术上的冥想升华。

4、语音语调的适度把握。

二、作为一名瑜伽老师,需要了解、掌握瑜伽教学中的几个基本规律。

{一}、动作技能形成的规律:

1、初期阶段:粗略地掌握动作阶段

包括:学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。

提示教学注意:要正确运用讲解和示范性。要正确运用完整法和分解法。应采用相应的教学措施强化激发学员的能力,如:保护帮助、组织力、引导力等教学措施,及时纠正错误动作,采取预防受伤的措施,注意掌握动作的主要环节。

2、及时检查评定学员修习情况:

包括:分化阶段(改进和提高动作阶段),内抑制发展巩固了动作的动力定型,紧张消除,控制力提高,动作比较协调。

提示教学注意:针对学生薄弱环节,进行讲解示范、不断强化肌肉感觉。

以课堂的完整法为主,分解法为辅。区别对待(分析学生是身体素质或意志品质原因,不能完成动作,进一步采取保护和帮助的措施。正确运用各种练习法,重复法、变换法、综合练习法等。

3、采取检查学员评定方法:

自主化阶段,通过不断练习,体位技术达到得心应手、运用自如的程度。

肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程,表现共同的规律性是:

学员练习初期成绩提高较快,过一段时间成绩上升缓慢下来,甚至下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象,再经过多次练习后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现技能学习效率大大提高。

{二}、人体生理机能活动规律

1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升 稳定 下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

2、增强体质的规律(人体机能适应的规律)

包括:动态阶段,身体物质能量消耗,相对安静阶段,能量消耗少。

{三}、关注初期瑜伽学员心理特点

1、初期学员感知事物的特点,以视觉和听觉为主,在课前应精心安排设计和布置好场地,有助提高上课兴趣。

2、初期学员无意注意占优势,注意力很容易分散,因此,瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

3、初期学员空间知觉能力因为弱,处于刚发展中,瑜伽教师在教学中注意用手势,语言引导规律性来指导学员练习。

4、初期学员的记忆一般以机械性为主,所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂,但也要注意贯穿动作术语,讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学,以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员,示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

5、注意和引导初期学员的意志独立性和主动性、坚持性等,瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法,但同时要注意区别学员的蛮练与顽强,因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作,注意安全,提高瑜伽教学中的引导性。

{四}、关注学员生理特点:

1、根据学员的生理特点,在教学中应注意的问题:骨骼富有弹性易变形,必须注意引导学员的坐、站立、动作的正确姿势,以免发生畸形。

2、动作对称性练习,应注意增加另一侧肢体的练习,注意身体的全面发展、对称发展,在课堂练习时间里,对于低头、弯腰、含胸,在课中要对应的作一些伸展、扩胸、体后屈、远视等肢体动作。

3、初期学员要教会正确的呼吸方法,养成良好的呼吸习惯,如:呼吸方法有胸式、腹式,做动作时扩胸、伸展时吸气,回收时呼气等方法。千万不要憋气练习,特别是长时间憋气,所以不要进行无氧耐力练习。

4、对于心血管发育较差的学员,心率在教学中一定要合理安排好负荷量,一般来说动作量不宜过大,练习时间不宜过长;对于过度疲劳者,不宜空腹训练,这样会引起低血糖,因此,练习时要做好准备活动和整理活动。

{五}、瑜伽课的组织内容安排与教学方法:

1、瑜伽课的组织是指瑜伽教师指导教学、根据课的特点、任务和实际情况,对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施。课堂组织安排的如何,是直接反映一名瑜伽老师的组织能力和教学艺术水平。

2、瑜伽课的组织内容有:课堂常规(课前、中、后),课堂教学组织形式,如:练习的队行、队列和人员安排等,瑜伽课基本技术、技能的教法。

3、教学方法:是指在瑜伽教学中完成教学任务的方式、手段和途径。包括有语言法:讲解的引导性、指令的正确性和口头评价的激励性等。直观法:示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法等。

{六}、瑜伽课的生理负荷、心理负荷:

瑜伽课的肢体动作负荷包括:生理负荷和心理负荷。

1、生理负荷――是指在一堂瑜伽课中,学员做练习时所承受的生理负荷量,包括负荷量和负荷强度两个方面。

负荷量――是指在一次课中完成有效练习的总时间、总次数等。

负荷强度――是指练习是对机体刺激程度,用力大小、机体紧张程度等。

2、心理负荷:包括注意、情绪、意志。

{七}、发挥瑜伽导师的主导作用:

1、讲解生动形象,讲解主要讲动作的名称、方法、过程、要领、要求、总结、评价;讲解目的要明确,讲解要专业简明扼要,不要多余的废话,讲解语言通俗易懂;对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。

2、示范动作娴熟、正确优美,自我要有情感投入;示范要有目的性,示范要选择好方位,便于学员看的清楚,示范与讲解相结合;

3、教学手段多样性、趣味性,调节肢体动作量的方法,加减练习次数;改变练习内容和动作的某些基本要素,改变练习条件与练习方法;运用知识教学调节(如讲解、提问等)。

总之,做好一名合格的瑜伽老师,从初期资浅到资深需要一个不断学习和实际经验积累的过程,课堂总结结果十分重要;如今, 综合智慧型 的瑜伽老师广受学员们的欢迎和爱戴, 综合智慧型 是理论智慧、实践智慧、情感智慧特点集于一身,又具有鲜明的个性特征一类的老师,其显著特征是拥有引导教育智慧。

瑜伽老师的情感智慧是指对自己情绪的把握和控制,对他人情绪的引导和驾驭,以及承受挫折、自我激励和进行人际交往的能力,它是关于如何做得更好的智慧,是瑜伽老师获取理论智慧、实施实践智慧、取得良好教育效果的动力和调节系统。
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