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澎特健身培训学院现有专业培训导师多名,培训内容涵盖团体课程、私人教练、销售与管理课程。学校联合美国NSCA培训认证等共同办学,在提升技术水平的同时强化学员的理论知识和专业修养。
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重庆空中瑜伽教练培训

  • 课程介绍

  • 学习资料

  • 2019-05-16
瑜伽培训

有业内人士表示,瑜伽教练在未来的发展中是高薪职业,可观的收入将是从事瑜伽教练的一大好处。其次,无论是专职还是兼职的瑜伽教练,工作压力相对很小,还是个修身养性、轻松愉悦的职业。

坚持练瑜伽的4大好处

  • 01
    美容养颜
    女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体加快自我修复,从而达到由内而外调理功效。
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  • 02
    预防慢性病
    练习瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官,不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可以使腺体分泌平衡、强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
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  • 03
    塑造体形
    通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软美化臀部;消除腹部脂肪,预防下半身肥胖等。
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  • 04
    消除压力
    瑜伽是消除压力的最好方法之一,每天做瑜伽会让你平静和镇定,并将帮助你保持乐观,从而更好地处理问题。让你平静和镇定,记住,你比有压力的时候更漂亮,更自信。
    了解详情

重庆瑜伽课程内容
  • 持戒

    指需要遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。

  • 尊行
    尊行

    指应遵守的道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵、敬神等。

  • 体位
    体位

    指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、吉祥坐等。

  • 调息
    调息

    指调整和控制呼吸,《瑜伽经》指出,调息时要注意呼吸的作用。

  • 凝神
    凝神

    是使心专注于身体内一处;或专注于外界的一种对象,如月亮等。

  • 入定
    入定

    亦称静虑,是使专注的心与所专注对象相统一、使主客观相融合。



课程优势



瑜伽练习注意事项

  • 瑜伽气息 “处” icon

    指气息吸入后,气息在胸腹之内所达范围;气息吐出后,气息在宇宙中达到什么地方。

  • 瑜伽吐气 “时” icon

    指呼吸的时间。要求在呼气吐气的过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏的合宜。

  • 呼吸的次数 “数” icon

    指呼吸的次数。要求呼出气体、吸入气体时一定要徐缓而且轻长,千万不能短促粗急。

  • 调整身心 “专注” icon

    指调整身心的问题,在呼吸的时候,需要将精神、意念专注在某一点上,不能分散。


澎特健身学院教学环境

  • 澎特健身培训学院
    icon

    学院全景图

  • 澎特健身培训学院教学环境
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    健美操房

  • 澎特健身培训学院
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    教室走廊

  • 澎特健身培训学院
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    理论教室

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    健身器材区

  • 澎特健身培训学院
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    学院荣誉墙


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现代生活,思绪纷乱,在瑜伽课程中更难专注练习。

我们对高科技有了依赖性,表现为电子产品,最常见的就是手机。只要1小时不完手机,就觉得心里发慌。瑜伽教会我们不要对任何东西有执念。

上瑜伽课时走神是常有的事,比如想练完之后去吃什么东西,想工作上未完成的任务,就是没有专注呼吸和你的练习。

如何让你的瑜伽练习更走心的10个技巧:



-把周围会让你分心的东西移走-

如果你一定要带手机,用一些东西盖住,比如毛巾,或者放在瑜伽垫的后面。这个包括手表或者其他东西。你的练习区域应该只有瑜伽垫、辅具。



-当你进入练习,开始专注自己的体验-

进入练习,或者来到简易坐,做个简单的冥想,或者闭上眼睛。



-在开始几个动作,专注你的感觉-

并不是要你去评判自己的体验或者为自己定一个不切实际的目标,只是简单地开始,提升你的觉知。



-不要执着练习-

尝试不要执着你的练习:要变得更加柔软、要减肥,或者变得更加有觉知。让你的练习自然流动,对结果不要执着。等它自然呈现。



-不要和其他练习者比较-

如果你周围的练习者都在做高级的版本,你可能很难专注当下。

尽你的能力,去感受最适合你的是什么,让每个人体式充满觉知。



-当遇到挑战体式要勇敢地去尝试-

很多人看到高难度体式就退却了,觉得自己做不了。有些人量力而行去尝试。有些人却又太过努力,这样容易受伤。

所以,遇到挑战体式,要跟着老师的指导一步一步来做。不要放弃,也不要过分努力。



-去觉知那些带给你失望或愤怒的事物-

我们的练习可以触发其他感受。可能是老师的声音,她说的某些话,或者旁边的人和他们呼吸的声音。

把这些情况,作为一个机会,去释怀你的愤怒、失望,回到自己的体验和呼吸。



-用凝视点来提升你的意识-

我们看的地方,或者凝视点,可以帮助我们和呼吸连接,减少分心。如果课堂中人很多,这个比较难。



-注意你什么时候需要休息或者做变体-

如果跟别人比较会让我们忽略自己身体的感受,强迫身体进入某些体式,超越了身体的极限。

保持跟呼吸连接,当你需要停下来休息就休息。不是去洗手间或者去喝水,而是回到婴儿式休息。



-留充分的时间做挺尸式-

让你的身体完全放松。很多人在挺尸式时离开课程。其实挺尸式是很重要的。

挺尸式时身体在休息放松,但是大脑还在转动,你会发现心里还有很多杂念。把它当成一种冥想,慢慢让杂念减少。
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